Mes repas et le sport

Claude, les filles ont tout dit. C'est pas assez équilibré. C'est pas parce que tu manges que tu grossis.

Couou les filles

je sais , je sais qu'il faut manger équilibré surtout et en quantité raisonnable .

Mais, car avec moi il y a toujours un mais, je n'y arrive pas......de même que je ne sais pas manger salé le matin, j'arrive pas à tout manger ce que vous me dites.

Ensuite, cuisiné j'ai du mal , tellement plus vite fait de prendre un truc simplement pour couper la faim et puis passer à autre chose ..........

Mais ne désespéré pas les filles, avec vous je vais y arriver; SOYEZ patiente avec moi ............Parfois je comprends vite mais il faut m'expliquer longtemps ...............

Claude, je mange pas de sale le matin.
Fait attention il y a beaucoup de sel dans le tout préparé.
Allez courage.

courage Claude on sera patientes et on t aidera
je ne mange pas de salé non plus le matin

Claude fais un post comme le mien et j'irai lire ce que tu mets et te dirai ce qu j'en pense et les copines aussi c'est pour ne pas se mélanger et tu auras tes journées qui se suivront tu piurras facikelent revenir en arriere pour voir les commentaires. Essaies de manger 1 jour sur 2 des croquinettes c'est trop sucré mange du pain meme blanc mais le meilleur c'est le seigle' ou le pavot c'est ce qu j'avais en clinique

tres bonne idee Véro comme ça on ne se melangera pas avec tes menus

Lundi 30 mars 2020

Matin
3 biscottes froment
Confiture allégée en sucre
Café sans sucre

Midi
I filet de limande
Ratatouille
Pommes de terre au four à la cancoillotte
Skyr
clementine

16h30 1 banane


Soir
Soupe de légumes
Escalope de poulet petite
Flageolets
Yaourt nature

Pas de sortie il dait tres froid et pas envie d'avoir froid aux sinus

Mercredi 1er avril 2020

Matin
Baguette
Confiture allégée
Café

Midi

Escalope de veau 120grs
Flageolets blancs
Ratatouille
Yaourt
Fruits

bon appetit Véro c est vrai que ça donne des idees et c est bien equilibré

Repas de ce soir
Filets de sardines au Citron ( acheté au lidl)épinards hachés à la crème
Pommes de terre sautées
Fromage de chèvre
Compote de fruits

Encore des pommes de terre allez vous me dire eh oui j'ai nettoyé mon congel cet après midi j'ai tout rangé sauf le petit sachet de pommes de terre coupées en cube

Demain si je me lève assez tôt tout est sorti pour un pot au feu
Bonne soirée à toutes

la dieteticienne nous disait que les pommes de terre sont les feculents qui calent le mieux

Oui c'est vrai vernettes et quand je mange du poisson j en fait mais pour la glycémie c'est pas top donc je fais beaucoup de légumes avec

2avril 2020

Matin
3 cracottes
Confiture allégée  
Café

Midi

Salade d'endives avec des noix (pas sur.la photo)
Ailes de poulet grillé et cuit dans du riz complet
Yaourt
Fruit

Soir pot au feu c'est du fait maison j'ai cuisiné ce matin

Yaourt
Compote de fruits sans sucre ajouté

Miamm j'adore tes recettes Véro, c'est encourageant

Entrecote grillée ( je n'ai pas tout manger)
Carottes,  navets et 50 grs de baguette
Yaourt et 1 poire

Ce soir ce sera en photo poireaux avec un peu de mayonnaise
roti de poulet et riz complet
Yaourt
Fraises à la crème

merci Véro

Dimanche 5 avril 2020

Matin
55 grs de baguette
Confiture 2cc
Café


11h00 renforcement musculaire

Midi j'ai fini le pot au feu
Yaourt
Fruit

Soir

Salade composée de salade verte thon nature emincé de poulet radis coupé en rondelles et du roqueford en petit morceaux
Fruit

Bonne soirée

Lundi 6 avril 2020
Matin
55 grs baguette
Confiture
Café

Midi
Choucroute
30 grs baguette
Bleu de gex
Poire

BON me revoilà les filles

désolée mais j'ai pas choisi le bon moment pour essayer de faire un régime. En effet je mange 3 fois sur 7 le midi à l'assos et l'on mange se qu'il y a . Donc pas évident de trier en plus se que l'on veut manger. Ensuite il m'arrive les autres 4 jours de devoir partir à 11 h 30 et de revenir vers 14 h et plus faim en arrivant et grignotage donc ......c'est compliqué ....

Bref, aujourd'hui lundi début d'une nouvelle semaine , pleine de bonne volonté, je me fais à midi

riz 1/2 complet avec crevettes à la sauce tomate, salade d'endive et pain

fromage et crème au caramel


donc votre verdict..........BIEN .....PAS BIEN .....

Claude ouvres toi un post demandes à vig de le faire j'aimerais que celles qui le veulent en aient un et chacune écrit leur repas sur le leur merci beaucoup n'y prends pas mal mais c'est mieux comme cela

non non t'inquiètes pas Véro je le prends pas mal du tout ,il y a rien à prendre mal. Merci de me le dire ,

Alors toi tu vas mettre quoi sur le tien ?? excuses moi mais j'ai pas tout compris là ..........

Claude je vais t'ouvrir un post sur lequel tu pourras tout noter et les filles qui le souhaitent te donneront leur avis.
Ici c'était le post de vero, pour qu'elle s'y retrouve dans son programme sportif et alimentaire.

19 avril 2020

Matjn
50 grs baguette
Beurre
Confiture

Midi
Paella
Camembert + 30 grs baguette
Clémentine

Soir
Assiette repas

3 petites pomme de terre cuites a l'eau
Concombre
Tomates
Crevettes
Vinaigrette Thomy
Skyr
Fruit

1h de marche le matin et 1 h le soir

huuummm il a l’air délicieux ton repas Véro, j'essaie de manger équilibré mais je suis faible devant les gâteaux

Lundi 21 avril 2020

3 biscottes
Confiture
Café

Midi
Jambon de dinde 100 grs
Céleri rémoulade
Courgettes avec creme et gruyere
Rapé de pomme de terre
Orange
(pas de produit laitier il y avait de la crème et du gruyère avec les courgettes )

18h30   marche 1 heure

Ce soir

Une boite de thon au naturel
Avec taboulé aux tomates fraiches
Skyr
Fruit