Mes repas et le sport

Démarrage mercredi 25 mars 2020 c'est parti

oui mais je me fais toute toute petite pour le sport ...........très très petite ..............

Je suis comme toi Claude, je peux faire du régime et je suis même capable de ne pas manger de toute la journée mais faire du sport je ne peux pas, je suis très fainéante

Claude juste marcher 1/2 heure par jour au début ce sera tres bien jardiner faire du ménage tondre la pelouse c'est du sport c'est bouger du moment que tu n'es pas assise sur la banquette toute le journée c'est bouger en ce moment de confinement je ne fais rien de plus que ce que je viens d'ecrire sauf que je vais 1 heure en marche rapide rt pendant ta marche c'est profiter de ce moment en écoutant la nature et en ce moment sans bruit on entend les animaux les branches des arbres bougées bonne journée

J'essaie de marcher de la salle à manger à la chambre au balcon plusieurs fois par jour en attendant de pouvoir remarcher a l'extérieur

Mercredi 25 mars 2020

Matin
3 biscottes au ftoment
3 cc Confiture allégée en sucre
1 café

Midi suis rentree a 13h45 de ballade donc rapide repas
Sandwich maison
100 grs de pain
2 tranches de jambon de dinde
Tomate coupee en rondelle
Radis coupes en rondelles
Skyr nature
Banane

Soir
2 Filets de truite rose (acheter au leddl les morrceaus sont petits )a la poêle avec 2 cc huile
5 CS Purée de carotte et pomme de terre le melange est super bo
Fraises a la crème 12%
Je n'ai pris que 1 fois du yaourt skyr aujourd'hui car à midi j'en ai mangé plus que d'habitude

Ce matin 1/2 heure au grand air pour marcher doucement
A 17heures marche rapide a travers champs

Bonne soirée à demain

Merci véro, c'est varié. Le matin je prends un café noir sans sucre et des fruits mais pas tous les jours.

Pour ce midi je vais faire un tadjine d'aubergine, est ce que j'ai le droit d'en manger?
Car les aubergines je dois les frire avant de les mettre dans la sauce, j'ai essayé le four mais berrkkk ça n'a pas le même gout.

Tanida lorsque tes aubergines sont fris tu les mets sur du sopalin comme cela l'huile sera épongée et il y en aura mieux donc pas de soucis

Il faut varier le plus possible les repas mais ce n'est pas toujours facile

c est super Véro ,
je ne suis pas tres sport non plus mais c est vrai qu en temps normal je marche beaucoup en ville avec Ylana
en ce moment je bricole donc je monte et descend beaucoup les escaliers!

JE SUIS KO LES FILLES

Alors ce matin déjeuné avec trois grillétines nature et mon café au lait sans sucre

dans la matinée j'ai bu 2 cappucino en poudre

ce midi, salade de chou rouge / poulet roti (petit morceau car un peu marre du poulet ) et salade de céléri rémoulade ............

Ce soir pain de mie grillé avec mousse de canard ...........

C 'est grosse journée assos donc je suss ko pour faire à manger ..

Demain je ferais un menu Paca car j'irais chercher des légumes

Jeudi 26 mars 2020

Matin
60grs de pain
2cc confiture allégée
1ccc Primevère 100% végétal
1 café

Midi
Tomates cerises et radis
1 galette de blé noir au lardons et fromage de chèvre
1poire
1 carré chocolat noir 70%

16h30 1 compote de fruits sans sucre ajouté

Soir j'ai pris des photos

Potage vermicelle
1 petit avocat + asperges + vinaigrette
30 grs de pain
skyr 4CS je mets une photo pour les copines qui ne connaissent pas

Voilà ma journée j'ai fait 1 heure de marche rapide et j'ai monté et descends mes escaliers plusieurs fois.
Courage à toi

Vendredi 27 mars 2020

Matin
2 rranches de pain grillé pelletier
Cancoillotte nature
1 café sans sucre

Midi
2 saucisses de volaille grillées
Petits pois carottes 1 petite boite
Skyr
1 poire


17h 1 clémentine + 1 chocolat chaud

Soir
Carpatcho de saumon au gruyere râpé
2 oeuf au pkat +1 cc huile
1 fine tranche de pain
Skyr

tes repas ont l air bien equilibres Vero mais je rajouterai pour moi des legumes

J'ai fait des provisions de radis et de tomates cerises je les mange tout au long de la journée donc inutile de rajouter des légumes je ferai ratatouille et autre début de semaine prochaine

ah ok, c est bon de pouvoir grignoter ça dans la journee c est mieux que des gateaux
moi qui suis tres sucree, ça me manque un peu

JOCKER AUJOURD'HUI
Quand je n'ai pas le moral c'est n'importe quoi donc je ne note pas cela avait bien commencé ce matin et après bing je ressentre tout ça demain

Vernettes moi c'est pas le sucre c'est le fromage comté, morbier, sapins à haute dose

Ça ira mieux demain

BON , alors hier , bonne journée j'espère vous me dites svp merci

petit dej 1 bol de café au lait sans sucre et 5 croustinettes sans rien .

le midi , une salade SALEBO que j'avais dans le frigo et un marron suisse

le soir, le radis , un morceau de pain avec de la mousse de canard que j'ai dans le frigo et j'ai bu deux verres de vin rouge..........

Hier matin je me suis bougée puisque je suis allée chercher des légumes au magasin et puis je suis allée faire ma saignée. Donc on va dire que j'ai fais mon sport ........comme dit VERO...........

Sinon, je bois beaucoup d'eau hépar et 4/5 fois par jour du cappucino (en poudre juste l'eau à rajouter) mais c'est sucré ........

VOILA vous savez tout ..............

Courage les filles on vient y arriver nous dedans les kilos dehors !!!!!!!!!

pour moi Claude d apres mon regime,
tu devrais rajouter un laitage le matin et un peu de matiere grasse sur tes tartines

un peu de proteines et de feculents le midi, l un fruit à la place de ton dessert( tres calorique)

le soir un peu de feculent et eviter la charcuterie plutot du jambon oeuf,.. et un laitage

Je vais pas pourrir le post de Véro, mais Claude c'est pas ça du tout. Le midi pas de féculents, pas de protéines. Le soir c'est du grignotage pour moi, pas de produit laitiers, pas de fruits. Pas assez de légumes.

Ha Vernettes, on va y arriver avec Claude.

Dimanche 29mars 2020

Matin
Baguette
Confiture allégée
Café sans sucre

Midi je mets une photo
4 petites pomme de terre
1 petite escalope de dinde
Ratatouille maison
Skyr
Fruit

15h marche pendant 1 heure

Soir
Potage de légumes
Jambon de poulet
Tomates vinaigrette
Pain
Yaourt
Compote de fruits sans sucre ajouté

Je ne cuis pas 4 pommes de terre uniquement j'ai trouvé à lidl des pommes de terre qui se cuisent au micro onde cela en fait 12 ou 14 comme cela j'en ai d'avance au frigidaire je vous mets la photo


J'ai fait 1 heure de marche juste avant que la neige arrive

mon message est pas passé je recommence .......

matin café au lait sans sucre et mes croutinettes

midi salade thon / céléri
pâte fraiche et un oeuf dur
pomme

soir soupe
fromage


elles sont bonnes les pommes de terre au micro ondes ???

J'espère que j'ai fais des progrès .....pour mes menus de la journée mais en revanche j'ai pas beaucoup bougé..........

Les pommes de terre au micro onde ont le même goút que les autres et elles sont cuites dans leur sachet 12 mn
Claude tu ne manges pas assez le matin et change un peu je connais pas les croustinettes mais il y a surememt trop de sucre prends du pain au moins 1 jour sur 2
À midi tu pouvais rajouter un yaourt il faut à notre àge 2 produits laitiers par jour soit yaourt soit ftomage blanc petits suisses
Et ce soir c'est pas assez soupe jambon salade verte et ton fromage avec un peu de pain et 1 fruit.
Essaies d'equilibrer un peu plus. Ma dieteticienne valide chaque semaine mes repas par internet donc pas de soucis pour te suivre et les copines sont là aussi le demarrage est toujours un peu difficile aprés cela ira mieux courage

Claude , Véro a tout à fait raison, une soupe n est pas assez et je pense que ce que tu manges le matin est trop calorique, essaies le pain complet , aux cereales..ça te calera plus et rajoute un laitage le matin et le soir
il t en faut au moins 2 voire 3 par jour